마그네슘 특성 사랑받는 이유

마그네슘 결핍의 결과는 다양하게 나타나는데 질병이나 장애가 될 수 있기 때문에 이와 같은 증상이 나타났을 때는 섭취량을 늘리는 것이 좋은데 결핍이 되었을때 불안과 공황발작 등은 스트레스와 호르몬 그리고 뇌 기능의 조절을 잘 못하기 때문에 좋지 않고 이로 인한 우울증이 올 수도 있어서 주의를 할 필요가 있습니다.

마그네슘 특성 외에도 갑자기 있다가 눈 밑 주변이 떨리는 경련을 경험한 적이 있는데 이 음식으로 보충을 할 수 있고 이는 몸이 보내는 신호인데 아마 마그네슘이 부족하여 보내는 것일 가능성이 큰데 신체는 다양한 영양소를 필요로 하는데 탄수화물과 단백질, 지방처럼 꼭 필요한 영양소도 중요하지만 비타민, 미네랄 등을 필요로 하기 때문에 골고루 섭취해주는 것이 중요합니다.

마그네슘 결핍에 대한 초기 신호는 두통이 시작되고 식욕이 상실되고 메스꺼움이 반복되고 구토를 하고 피로와 축 쳐지는 등의 허약함이 느껴지고 이것은 섭취를 늘려야 한다는 신호를 몸에서 보내고 있는 것이기 때문에 채소류를 많이 먹던지 영양제를 먹던지 하여 충분하게 보충을 해주어야 하지 그렇지 않으면 더 심한 증상이 나타납니다.

심장병, 편두통, 근육경련 그리고 생리 전 경련 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 부족하지 않게 항상 충분하게 섭취를 하는 것이 좋은데 요즘은 아무리 많이 들어있는 식품을 먹는다고 해도 실제로 흡수되는 양은 많지 않기 때문에 많은 사람들이 부족 현상을 겪고 식품에서 섭취가 힘들어 보충제나 영양제를 통해서 먹기도 합니다.

우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로 흔히 천연의 이완제, 진정제라고 불릴만큼 우리의 몸을 이완해주고 진정해주는데 효과가 크며 탄수화물 대사에도 보조인자로 역할을 하여 자체적으로 에너지를 내는 역할을 하는 영양소는 아니지만 에너지 생성에 중요한 역할을 한다고 알려져 있기 때문에 충분히 많이 먹는 것이 아주 건강에 큰 도움이 됩니다.

마그네슘 특성 외에도 마그네슘에게 칼슘 또한 중요한 영향을 끼치는데 칼슘 자체를 하루에 2000mg 이상 과다 섭취하게 되면 마그네슘의 배설을 증가시키므로 좋지 않아서 많이 섭취하는 것도 좋지 않고 균형을 이루어야 하기 때문에 2:1의 비율로 먹는 것이 좋고 여기서 2가 칼슘의 비율이라는 것을 참고하면 되겠고 결핍 증상이 심해지면 근육의 떨림 현상이 심해 일상생활이 불편합니다.

부족하여 신체에 신호가 와서 이러한 증상으로 고통을 받고 있으면 식이요법으로 부족할 수 있는데 이럴 때에는 시중에 판매되고 있는 보충제를 섭취하여 채워주는 것도 아주 좋은 방법이며 복용한다고 해도 모든 것이 흡수되는 것이 아니라 낭비되거나 또는 노폐물로 남을 수 있기 때문에 이점을 참고하여 복용에 주의하면 됩니다.